如果忘记了钉钉注册的手机号码，可以尝试以下方法找回。
1、通过绑定的手机号找回：如果之前绑定过手机号码，可以通过钉钉的账号与安全或绑定手机选项，选择找回账号或找回密码，根据提示输入绑定的手机号码进行验证，验证通过后即可登录。
2、通过账号申诉找回：打开钉钉登录页面，选择忘记密码，根据页面提示输入钉钉登录账号，点击确认后即可进入申诉页面，根据页面提示填写相关信息并上传相关证件照，确认提交后即可完成账号申诉，申诉成功后，可以通过申诉的手机号码进行密码重置和账号登录。
3、联系客服咨询：如果以上方法都无法解决问题，建议联系钉钉客服咨询，可以通过钉钉的帮助与客服页面或者官方网站上的联系方式与客服人员取得联系，寻求帮助和指导。
需要注意的是，在找回账号的过程中可能需要提供一些身份验证信息，以便确认身份并避免他人恶意操作，为了避免类似情况再次发生，建议记录好自己的账号信息并妥善保管。
