如果您忘记了钉钉账号的密码，并且已经更换了电话号码，可以尝试以下步骤来找回账号并重置密码。
1、打开钉钉的登录界面，选择忘记账号或忘记密码的选项。
2、如果选择找回账号，可以按照页面提示输入曾经绑定的手机号码或者邮箱地址，获取验证码并验证身份，然后找回账号。
3、如果选择找回密码，同样需要输入您的账号（可能是手机号码或者邮箱地址），然后按照页面提示进行验证并重置密码。
4、如果您已经更换了电话号码，并且无法接收验证码，建议您尝试联系钉钉客服，提供您的账号信息以及其他身份验证信息，以便客服人员帮助您找回账号或重置密码。
5、您也可以在钉钉的官方社交媒体账号或者官方网站上查找是否有其他找回账号或重置密码的方法或者相关帮助文档。
需要注意的是，为了保障账号安全，找回密码或找回账号时可能需要您提供一些身份验证信息，请确保您提供的信息是准确的，为了避免类似情况再次发生，建议您将账号密码以及重要信息备份保存在安全的地方。
