如果您忘记了钉钉密码并且更换了手机号码，可以尝试以下方法来恢复账号。
1、通过钉钉登录页面找回账号：在钉钉登录页面选择“忘记密码”，根据提示操作来找回账号，您可以选择使用邮箱或者支付宝来验证身份，验证成功后即可设置新的密码并登录账号。
2、通过支付宝找回账号：如果您曾经将钉钉账号与支付宝绑定过，可以通过支付宝来找回账号，在支付宝中搜索“钉钉”并进入官方生活号，选择“账号找回”，根据提示操作即可。
3、联系客服：如果以上方法都无法解决问题，您可以联系钉钉客服寻求帮助，在钉钉登录页面下方有“在线客服”选项，或者通过钉钉官网的“联系客服”页面来联系客服，您需要提供您的账号信息以及身份证明，客服会帮助您找回账号。
在找回密码和账号时，确保提供的信息准确无误，并且遵循钉钉的相关规定和流程，为了保障账号安全，建议定期更改密码并妥善保管账号信息。
