要解绑抖音手机号和实名身份证，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击“我”的页面，然后点击右上角的三横标志，在弹出的菜单中选择“设置”，然后找到并点击“账号与安全”。
2、在账号与安全页面，找到并点击“注销账号”，然后勾选我已阅读并同意《账号注销协议》，通过短信验证或身份信息验证输入验证码后提交注销申请，注销账号后，你的手机号和身份证信息将被解绑。
在解绑手机号和实名身份证之前，要确保已经备份重要信息并转移其他资源，如果在操作过程中遇到任何问题，建议直接联系抖音客服以获得帮助，由于平台规则和政策可能会变化，建议在进行解绑操作前查看最新的官方信息。
