如果忘记了iCloud密码并且绑定的手机号也不使用了，可以尝试以下方法来找回Apple ID或重置密码。
1、访问苹果官网并寻找“管理你的Apple ID”或“忘记Apple ID或密码”的链接。
2、使用Apple ID账号进行登录，进入账号管理页面。
3、在页面上选择“重置密码”，然后选择通过电子邮件或回答安全提示问题进行重置，如果选择通过电子邮件重置密码，请确保输入的Apple ID准确无误。
4、检查绑定的电子邮箱是否有来自苹果的邮件，按照邮件中的指示进行操作来重置密码，如果无法访问该邮箱，可能需要恢复邮箱账号或者尝试其他找回方式。
5、如果选择回答安全提示问题来重置密码，确保正确回答安全问题以解锁账户并重置密码，如果无法正确回答问题，可以尝试其他找回方式。
6、如果以上方法均无法解决问题，或者不记得任何关于账号的信息，可能需要联系苹果客服协助找回账号或重置密码，需要提供证明身份的详细信息，如姓名、地址、邮箱地址等，客服会根据具体情况提供进一步的帮助和指导。
为了保护账户安全，请确保新密码足够复杂并且难以猜测，为了避免类似问题再次发生，建议定期备份和保存重要的账号信息，如有更多问题可咨询苹果官方客服获取帮助。
