可以通过以下方式查找自己手机号注册过的QQ号。
1、打开手机QQ，点击【注册账号】，如果是已经注册过的手机号，会显示出当前注册的手机号码，或者尝试输入手机号码进行登录，登录成功后即可知道当前手机号注册的QQ号。
2、通过手机软件管理查询已注册过的QQ号，在手机软件管理中登录自己的手机账号或查看历史登录记录，可以查询到曾经登录过的QQ账号信息，也可以通过短信查询的方式找回忘记的QQ账号，发送短信查询请求到指定号码后，会根据回复短信提示操作获取绑定的历史QQ账号。
3、尝试登录过往常用的QQ账号，如果能成功登录，说明是自己的手机号注册的账号，或者询问自己的亲朋好友是否注册过QQ账号并绑定该手机号，还可以通过电脑版QQ的“找回密码”功能尝试找回已注册的QQ账号。
如果以上方法都无法找回，可能需要联系腾讯客服寻求帮助，为了保护个人隐私，建议在注册或使用任何网络服务时，使用复杂且独特的密码组合，并尽量避免使用个人信息作为密码内容，定期更新密码和检查账户安全设置也是保护个人隐私的重要措施。
