如果忘记了用手机号码注册的QQ号，可以尝试通过以下方法来找回。
1、找回QQ账号：
* 打开手机QQ软件，在登录界面点击“找回密码”选项。
* 输入手机号码，进行验证并设置新密码，然后登录，如果成功登录，那么就可以找回与该手机号绑定的QQ账号。
2、通过手机应用找回：
* 在手机的应用商店中搜索并下载“QQ安全中心”应用。
* 在应用内选择“我的足迹”，查看与手机号关联的QQ账号信息。
3、联系腾讯客服：
* 访问腾讯客服官网，寻求帮助以找回QQ账号。
* 根据网站提示，提供自己的手机号码以及其他相关信息，以便客服协助找回QQ账号。
4、使用微信找回：
* 如果微信与QQ关联，可以通过微信找回QQ账号，打开微信，点击“找回密码”，然后选择“通过手机号找回”。
* 如果微信与QQ账号绑定，可以直接找回关联的QQ账号及密码。
5、检查邮件和短信：
* 查看自己是否收到过关于QQ账号的邮件或短信通知，可能包含有关账号的信息。
如果以上方法均无法找回QQ账号，建议联系腾讯客服寻求进一步的帮助，为了保护个人信息的安全，请确保在官方或可信赖的第三方平台上进行账号找回操作。
