如果您的手机号已经注销，并且忘记了微信密码，同时没有绑定QQ，那么找回微信账号和密码可能会比较困难。不过，您可以尝试以下几种方法来找回微信账号或密码。
1、通过微信申诉找回账号：在微信登录页面选择“忘记账号/密码”，然后选择“申诉找回微信账号密码”，根据提示填写相关信息进行申诉，在申诉过程中，可能需要提供您的微信好友或绑定的手机号码等信息来帮助验证身份。
2、通过微信客服咨询：您可以尝试联系微信客服，向他们说明情况并寻求帮助，在联系客服时，提供您的个人信息和微信账号相关的一些细节，以便客服能够更好地了解您的账号并帮助您找回账号或密码。
由于您的手机号码已经注销，找回微信账号和密码的难度可能会比较大，建议您在尝试以上方法的同时，尽可能地提供更多关于您的个人信息和账号信息，以便更好地帮助自己找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议您及时备份和保存自己的账号信息。
