如果您的抖音号丢失了，并且手机号码已经更换，不记得如何找回，可以尝试以下步骤。
1、通过其他方式找回账号：除了手机号，抖音账号可能还有其他登录方式，如微信、QQ、邮箱等，可以尝试使用这些账号登录抖音，看看是否能够找回原来的账号。
2、联系抖音客服：如果无法通过以上方式找回账号，可以通过抖音官网或APP中的客服联系方式，联系抖音客服，您需要提供您的姓名、抖音账号注册时使用的邮箱或手机号等信息，以便客服人员核实您的身份并帮助您找回账号。
3、使用抖音账号申诉功能：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试使用抖音账号申诉功能，在申诉页面中，您需要填写相关信息，如账号注册时间、使用过的手机号、曾经的关注对象等，以便抖音官方核实您的身份并帮助您找回账号。
在进行以上操作时，请确保您提供的信息准确无误，以便更快地找回您的账号，为了避免类似情况再次发生，建议您在更换手机号码时及时更新抖音账号绑定的手机号，并妥善保管好您的账号信息。
