如果忘记了苹果手机上的手机号码，可以通过以下几种方法找回。
1、通过iPhone设置查看：
打开“设置”应用。
点击最顶部的“蜂窝移动网络”或“电话”。
在页面中找到并点击“SIM卡应用程序”（或类似名称的选项）。
进入后，可以查看自己的手机号码。
2、通过拨打运营商客服电话查询：使用iPhone拨打相应的运营商客服电话，按照提示操作，可能需要提供身份信息以验证身份。
3、通过iCloud恢复通讯录：如果是因为误删除或重置通讯录而忘记了手机号码，可以通过iCloud备份恢复通讯录。
打开iPhone的“设置”。
进入“通用”选项。
点击“还原”选项，然后选择“从iCloud备份恢复”。
输入Apple ID密码以登录iCloud并选择最近的备份进行恢复。
4、使用其他手机拨打自己的手机：用其他手机拨打自己的手机，直接听到或看到来电显示号码。
5、使用第三方软件查看：有些第三方软件可以显示自己的手机号码，例如一些通讯录类的应用，但请注意，使用第三方软件时要确保软件的来源可靠，避免个人隐私泄露。
如果以上方法都无法找回手机号码，建议联系运营商的客服寻求帮助，部分操作可能需要一定的权限或验证个人信息，请确保个人信息安全。
