如果忘记了iPhone上的手机号码，可以通过以下几种方法找回。
1、通过iPhone设置查看：
打开“设置”应用，点击“电话”或“蜂窝移动网络”，在出现的界面中查看“本机号码”或类似的选项，通常可以在这里找到手机号码。
2、使用运营商的官方网站或客服：
访问手机运营商的官方网站，并使用个人信息登录，在账户信息里，通常可以找到自己的手机号码，如果不确定，也可以联系运营商的客服部门，提供个人信息后，他们可以帮助查询手机号码。
3、使用其他手机拨打自己的iPhone：
用另一部手机拨打自己的iPhone，然后在来电显示上查看自己的手机号码。
4、使用iTunes或iCloud备份恢复：
如果之前曾在iTunes或iCloud中备份过设备，可以在电脑上打开iTunes并恢复备份，在备份中可能包含有设备设置的备份信息，包括电话号码。
5、使用第三方软件查找：
有一些第三方软件可以帮助找回丢失的数据，包括手机号码，但使用这种方法时需要注意隐私和安全问题。
不同的方法适用于不同的情况，建议根据实际情况选择合适的方法找回手机号码，如果以上方法都无法找回，可能需要联系运营商寻求进一步的帮助。
