如果忘记了苹果手机上的手机号，可以根据以下步骤操作来找回。
1、在手机中找到并打开设置。
2、在设置列表中，找到并点击“电话”选项。
3、在电话列表中，找到并点击“本机号码”选项，此时可以看到本机号码信息，如果之前设置了“我的名片”，可以直接在电话设置里看到当前绑定的手机号，如果没有设置过，则可以看到本机号码是未知的，此时可以通过拨打运营商客服电话询问本机号码，或者前往运营商的官方网站查询本机号码，如果手机中有SIM卡联系人，也可以通过通讯录来查看自己的手机号。
如果以上方法无法找到手机号，也可以尝试使用iTunes恢复手机数据，步骤如下：
1、将苹果手机连接到电脑上，启动iTunes软件。
2、点击软件左上角的设备图标，进入备份和恢复页面，如果之前没有进行备份，需要先备份数据，如果已经备份过数据，可以直接点击恢复备份按钮来恢复手机数据，在这个过程中，手机的联系人、通话记录等都会被恢复出来，然后可以在通讯录中查看自己的手机号，如果通讯录中也找不到，可以考虑联系手机运营商查询本机号码。
方法仅供参考，具体步骤可能因手机版本不同而有所差异，如果仍然无法找回手机号，建议前往苹果专卖店寻求帮助。
