如果您忘记了注册的QQ号码，可以尝试以下几种方法找回。
1、尝试登录：在QQ登录界面，点击“找回密码”或“找回账号”，根据提示操作，可能会找到您忘记的QQ号码。
2、联系人协助：如果您有一些在QQ好友列表中的联系人，您可以尝试联系他们，询问他们是否记得您的QQ号码，他们可能能够帮助您找回账号。
3、关联账号查询：如果您使用其他服务（如微信、微博等）与QQ账号关联，可以尝试通过这些服务的登录信息找回QQ账号。
4、手机应用查询：如果您曾经在手机上的QQ应用上登录过，可以尝试查看手机应用列表或设置，可能找到关于QQ的信息，包括QQ号码。
5、客服咨询：如果以上方法都无法找回您的QQ号码，您可以联系腾讯客服寻求帮助，他们可能需要您提供一些身份验证信息来确认您的身份，然后帮助您找回账号。
为了保护您的个人隐私和安全，找回密码或账号时，请确保您提供的所有信息都是准确的，并遵循腾讯的相关规定和流程。
