如果您的京东账号忘记了密码，并且已经更换了手机号码，您可以尝试以下步骤来找回账号和密码。
1、通过京东官网或APP找回账号：打开京东的登录页面，选择“忘记密码”或“找回账号”选项，然后按照页面提示输入您的邮箱、手机号等注册时使用的信息，系统会进行账号的验证和找回。
2、使用手机号找回密码：如果您曾经绑定过手机号码，可以尝试使用手机号码找回密码，在找回密码的页面中，选择“通过手机验证找回”，然后输入您的手机号码，系统会发送验证码到您的手机上，按照页面提示操作即可。
3、联系京东客服：如果您无法通过上述方式找回账号和密码，可以联系京东客服寻求帮助，您可以在京东官网或APP上找到客服的联系方式，向客服人员提供您的相关信息，如注册时使用的邮箱、手机号、订单号等，以便客服人员能够更好地帮助您找回账号和密码。
在进行账号找回的过程中，确保提供的信息准确无误，并且提供足够的证明来证明您是该账号的合法拥有者，如果您已经成功找回账号和密码，建议您及时更改密码并加强账号安全，如设置更复杂密码、绑定安全邮箱等。
