如果您忘记了用手机号注册的扣扣号账号，可以尝试以下方法找回。
1、通过手机验证找回：在登录界面选择“忘记密码”，然后输入您的手机号码，系统会发送验证码到您的手机，通过验证后可以找回您的账号。
2、通过辅助账号找回：如果您在注册时设置了辅助账号（如邮箱账号），可以尝试使用辅助账号登录，然后找回您的主账号。
3、联系腾讯客服：如果以上方法都无法找回账号，您可以联系腾讯客服，提供您的手机号码和其他相关信息，客服会帮助您找回账号。
为了确保账号安全，建议您在设置密码时，使用复杂且不易被猜测的密码，并避免在公共场合泄露个人信息和账号信息，建议您定期备份和记录重要信息，以便在需要时快速找回。
