可以通过以下几种方式来判断自己的电话是被拉黑还是删除。
1、换号测试：尝试用另一个手机或号码给对方打电话，如果仍然无法接通或无法收到回复，那么可能是被拉黑，如果能正常接通，则可能是被删除。
2、发送短信：可以发一条短信给对方，如果对方回复了，那么可能是被删除，如果长时间没有回复或者回复中带有明显的情绪化语言，那么可能是被拉黑了，不过，这种方法并不完全准确，因为有些情况下，对方可能没有收到短信或者没有及时看到。
3、社交软件联系：如果对方有社交媒体账号，可以尝试通过这些平台联系对方，如果能正常发送消息并得到回复，那么可能是被删除，如果对方没有回复或者回复的语言冷淡，但又能看到你发给他的动态或信息，那么可能是被拉黑了。
4、共同好友帮忙测试：可以找共同好友帮忙测试一下，如果对方能收到你的消息并告知你情况，那么可能是被删除，如果共同好友也告诉你无法联系到对方，那么有可能是被拉黑了。
需要注意的是，以上方法并不是百分之百准确，因为每个人的手机设置和习惯都不同，最好的方法是直接和对方沟通，询问对方的真实想法和情况。
