如果忘记了抖音注册的手机号，可以尝试以下方法来登录。
1、用户名登录：如果记得注册时使用的用户名，可以使用用户名和密码来登录，在抖音的登录页面选择“用户名登录”，然后输入用户名和密码即可。
2、第三方账号登录：如果之前绑定了其他第三方账号（如微信、QQ等），可以使用这些账号来登录抖音，在登录页面选择对应的第三方账号进行登录，然后按照提示操作即可。
3、找回手机号：如果还记得部分手机号信息，可以通过抖音的找回账号功能，输入已知的手机号码部分信息，进行账号找回。
4、邮箱联系客服：如果以上方法都尝试过了仍然无法登录，可以通过抖音的官方邮箱联系客服，提供相关的账号信息，寻求帮助。
需要注意的是，为了保障账号安全，建议在成功登录后尽快修改绑定手机号，防止忘记账号密码再次发生，为了账号安全，建议定期更新密码和绑定手机等敏感信息。
