如果您忘记了手机号和淘宝账号，可以尝试以下几种方法来找回。
1、通过手机号找回：您可以通过在淘宝登录页面选择“忘记密码”，然后输入您的手机号码，系统会发送验证码到您的手机上，通过验证后您可以找回您的淘宝账号。
2、通过联系客服找回：如果手机号已经更换或无法接收验证码，可以选择联系淘宝客服，提供您的姓名、身份证信息以及其他曾经绑定的账号信息，客服会帮助您找回账号。
3、通过支付宝找回：如果您曾经将淘宝账号与支付宝账号绑定过，可以通过支付宝来找回淘宝账号，在支付宝中，选择“忘记账号”，然后输入您的手机号码或身份证信息，可以找回您的账号。
4、通过好友协助找回：如果您有淘宝好友，可以向他们请求帮助，让他们提供您曾经使用过的淘宝账号信息或者与您相关的交易记录等线索，以便找回账号。
无论采用哪种方法，都需要您提供足够的信息来证明身份并找回账号，如果您无法通过以上方法找回账号，建议您联系淘宝客服寻求进一步的帮助。
