如果忘记了Apple ID密码并且失去了与Apple账户关联的电话号码，可以尝试以下方法来恢复访问。
1、使用电子邮件找回：如果Apple账户中有与Apple ID关联的电子邮件地址，可以通过电子邮件找回Apple ID密码，在Apple支持页面，点击“忘记Apple ID或密码”，然后选择“通过电子邮件找回”，输入自己的邮箱地址，接收来自Apple的密码重置邮件，按照邮件中的指示操作即可。
2、使用其他方式找回Apple ID：如果无法访问电子邮件或没有电子邮件地址，可以尝试使用其他方式找回Apple ID，如果知道注册Apple ID时使用的安全问题和答案，可以通过回答安全问题和验证个人信息来找回Apple ID，也可以通过使用其他设备登录iCloud或iTunes等应用程序来查看自己的Apple ID。
3、联系苹果客服：如果以上方法都无法解决问题，可以联系苹果客服协助找回Apple ID密码和关联的电话信息，可以访问苹果官方网站，找到客服联系方式并提供自己的个人信息以验证身份，然后向客服人员说明情况并提供尽可能详细的信息以便他们协助解决问题。
在处理此类问题时可能需要一些时间，并且可能需要验证个人信息以确保账户安全，建议尽快采取行动以恢复访问自己的Apple账户。
