如果您的苹果ID只有手机号码，并且想要找回密码，可以按照以下步骤操作。
1、打开苹果官方网站的“管理您的Apple ID”页面，并点击“忘记了Apple ID或密码”链接。
2、在新页面中选择“重设密码”选项。
3、填写您的Apple ID（即您的手机号码）并点击“继续”。
4、选择想要接收重置密码链接的接收方式（例如电子邮件或安全提示问题），然后点击“继续”。
5、如果选择了通过电子邮件接收重置链接，请检查您的电子邮件收件箱，查找来自Apple的邮件，点击邮件中的“重设密码”链接，然后按照提示创建新的密码。
6、如果选择了通过安全提示问题来重设密码，您需要回答安全问题以验证身份，回答问题后，按照页面上的指示创建新的密码。
为了确保账户安全，苹果公司可能会要求您提供一些额外的验证信息来确认身份，如果遇到困难或无法成功找回密码，建议直接联系苹果的技术支持服务寻求帮助，为了保护账户安全，请确保您的手机号码是最新的，并且只与信任的账户关联。
