如果您已经被骗了，您的手机号和银行卡理论上仍然可以使用，但需要考虑以下几点。
1、立即报警并联系银行：如果您意识到自己的个人信息已被盗用或存在其他安全问题，请立即报警并与银行联系，银行会采取相应措施来保护您的账户安全，并帮助您恢复账户。
2、更换密码和联系方式：为了安全起见，建议您更改所有相关账户的密码和联系方式，确保骗子无法继续访问您的账户，如果您的手机号码已经被泄露，可以考虑暂时更换手机号码。
3、监控账户动态：在您的手机号和银行卡被骗子知道的情况下，需要更加密切地监控您的账户动态，确保没有未经授权的交易发生，如果发现任何异常，请立即与银行联系并冻结账户。
4、谨慎处理个人信息：在任何情况下都要谨慎处理个人信息，不要随意透露自己的手机号码、银行卡号等敏感信息，如果收到可疑的电话或短信，一定要保持警惕并及时核实信息的真实性。
如果您的手机号和银行卡被盗用或存在安全问题，请立即采取行动并联系银行，要时刻保持警惕并谨慎处理个人信息，以确保自己的账户安全。
