如果您的抖音账号被封禁，并且您想解绑手机号码，您可以尝试以下步骤。
1、登录抖音账号：尝试使用您的抖音账号登录，看看是否能够正常登录，如果可以登录，您可以在账号设置中找到解绑手机号的选项。
2、联系抖音客服：如果无法登录账号或者无法找到解绑手机号的选项，可以通过抖音客服寻求帮助，在抖音应用中，可以找到“我-设置-帮助与反馈”选项，进入帮助中心后选择“账号相关问题”，然后选择“账号被封禁”，接着选择“申诉解封”或“联系客服”，与客服人员联系并说明您的需求。
3、提供相关信息：在与客服联系时，您需要提供您的账号信息和手机号码，以便客服人员确认您的身份，如果客服人员要求您提供其他信息，例如身份证信息等，您需要积极配合提供。
4、等待处理：一旦您提供了相关信息，客服人员会开始处理您的请求，处理时间可能因情况而异，您可以耐心等待一段时间，直到收到客服人员的回复。
需要注意的是，如果您的账号被封禁是因为违反了抖音的相关规定，那么解绑手机号码可能并不能恢复您的账号，在这种情况下，您需要遵守抖音的规定并等待封禁期结束。
如果您的抖音账号被封禁并且想解绑手机号码，最好的方法是联系抖音客服并提供相关信息，他们会尽力帮助您解决问题。
