如果您忘记了钉钉密码并且更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回账号和重置密码。
1、通过钉钉账号申诉找回密码：在登录界面点击“忘记密码”，选择“账号申诉”，根据提示输入您的钉钉账号相关信息，进行身份验证并找回账号，找回密码后，您可以重新绑定新的手机号码并设置新的密码。
2、通过联系客服找回密码：如果以上方法无法解决问题，您可以联系钉钉客服，提供您的账号相关信息，以便客服人员帮助您找回账号和密码，您可以在钉钉官网上找到客服联系方式。
3、重新注册钉钉账号：如果以上方法都无法解决问题，您可以考虑重新注册一个新的钉钉账号，在注册过程中，您可以绑定新的手机号码并使用新的密码。
需要注意的是，在进行账号申诉或联系客服时，提供准确、详细的个人信息和账号信息可以帮助您更快地找回账号和密码，为了保障账号安全，建议您设置复杂的密码并妥善保管，避免密码丢失或被盗用。
