如果您忘记了钉钉的密码并且手机号码已经更换，可以尝试以下方法来找回账号和重置密码。
1、通过绑定的邮箱或支付宝账号找回：如果之前绑定了邮箱或支付宝账号，可以尝试通过它们来找回钉钉账号，登录钉钉官网，点击“忘记密码”，选择对应的找回方式，按照提示操作即可。
2、通过申诉找回账号：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试通过申诉来找回，在钉钉登录界面点击“申诉找回密码”，填写相关信息并提交申诉，钉钉官方会在一定时间内审核申诉信息，审核通过后，可以通过新手机号重置密码。
3、联系钉钉客服：如果以上方法都无法解决问题，可以联系钉钉客服寻求帮助，在钉钉官网或者钉钉应用内找到客服入口，向客服人员说明情况，提供相关信息，客服人员会尽力帮助您解决问题。
需要注意的是，在找回密码或重置密码时，可能需要提供一些身份验证信息，如身份证、手机号码、邮箱等，请确保提供的信息准确无误，以便顺利找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议及时备份账号信息并妥善保管。
