要查出手机号注册过的网站和密码，可以采取以下方法。
1、短信查询：
大部分网站在注册时都会给注册用户的手机发送验证短信，可以查看短信记录来确定自己是否在该网站注册过账号，部分网站可能通过实名认证关联手机号，可以直接通过短信验证来找回账号和密码。
2、尝试找回账号：
在网站的登录界面，通常会有找回账号或忘记密码的选项，可以通过手机号找回账号信息，并按照流程操作来重置密码。
3、个人信息查询：
在一些提供个人信息查询服务的网站上，可以输入自己的手机号码进行查询，看看是否有与自己手机号码相关的注册记录，但这种方法可能存在信息安全风险，使用时需谨慎。
4、联系客服：
如果知道具体是在哪个网站注册过账号，可以直接联系该网站的客服，提供相关个人信息以查询账号和密码。
5、使用软件查询：
有些软件可以查询手机号码注册过的网站信息，但这种方法同样存在信息安全风险，使用时需要谨慎选择可靠的软件，这类软件可能无法查询所有的注册记录。
需要注意的是，保护个人信息非常重要，在查询过程中要注意信息安全，避免泄露个人隐私，密码管理也非常关键，建议定期更换密码并使用复杂的密码组合来提高账号安全性，大部分网站不允许查看或获取用户的密码，因此无法直接查出密码，只能采取找回密码的方式进行重置。
仅供参考，建议咨询专业人士获取准确的操作方法，为了保护个人隐私，请务必谨慎使用上述方法。
