如果手机号码停用，找回微信号和密码可能会有些困难，但以下几种方法可能有助于你恢复访问微信账号。
1、好友辅助登录：如果微信绑定了手机号并且微信开启了账号保护，可以尝试通过好友辅助登录的方式来找回账号，这种方式需要你的好友向微信服务发送特定的验证码以帮助你验证身份并登录微信账号，具体操作步骤如下：打开微信登录页面，点击“更多选项”中的“找回账号”，选择“好友辅助找回”，然后按照提示操作即可。
2、邮箱找回：如果微信账号已经绑定了邮箱，可以尝试通过邮箱来找回账号和密码，在微信登录页面，点击“更多选项”中的“找回账号”，然后选择“邮箱找回”，根据提示操作即可，输入绑定的邮箱地址，微信会向该邮箱发送找回密码的邮件。
3、尝试使用QQ账号登录：如果你的微信账号与QQ账号关联，可以尝试使用QQ账号来登录微信，输入你的QQ账号和密码，看是否能够成功登录微信。
4、联系微信客服：如果以上方法都无法找回账号和密码，可以尝试联系微信客服寻求帮助，打开微信官方网站或微信公众号上的客服页面，向客服人员说明情况并提供相关身份信息，看是否能够找回账号和密码。
无论采用哪种方法找回账号和密码，都需要提供足够的证明来证明你的身份和所有权，为了避免类似情况再次发生，建议及时更新手机绑定信息并妥善保管账号和密码。
