如果手机号停用并忘记了微信密码，可以尝试以下方法找回微信账号并重置密码。
1、尝试找回微信密码：在微信登录界面，点击“找回密码”，根据提示输入自己的手机号码，如果记忆中有绑定的QQ号或者邮箱地址，也可以通过这些方式进行找回。
2、通过微信申诉找回密码：除了通过手机号找回，还可以尝试通过微信申诉找回密码，在申诉过程中，需要填写一些相关信息，例如注册时使用的邮箱、手机号等，以便微信客服能够确认身份并帮助找回账号。
3、联系微信客服：如果以上方法都无法找回账号，可以直接联系微信客服，提供自己的相关信息，如注册微信时使用的身份证号等，以便客服人员帮助找回账号。
4、尝试使用微信好友辅助找回密码：如果微信账号绑定了至少一个好友关系，可以尝试使用好友辅助的方式找回密码，在找回密码的过程中，需要让好友发送特定的验证码到微信上，根据提示操作即可完成密码重置。
无论采用哪种方法，都需要提供自己的相关信息以便确认身份，为了避免此类情况再次发生，建议备份自己的微信账号信息并妥善保管。
