如果个人所得税的手机号码和密码都忘记了，可以通过以下步骤进行找回和登录。
1、通过找回密码的方式登录：在登录界面下方点击“找回密码”，根据提示输入身份证号码和相关信息，进行身份验证，验证通过后，可以设置新密码并重新登录。
2、通过联系客服的方式找回：如果找回密码不成功，可以联系个人所得税APP的客服，向他们说明情况，并根据他们的指导进行操作，他们可能需要你提供身份证明和个人信息以确认身份。
3、前往税务大厅进行办理：如果手机绑定无法恢复且密码无法找回，可以携带有效个人证件前往税务大厅进行办理，在那里，工作人员可以帮助你找回个人所得税的登录信息。
4、在办理过程中更换手机号码：如果手机号码已经无法接收验证码或其他原因需要更换，可以在办理找回密码或重置密码的过程中告知工作人员，他们可以帮助你完成手机号码的更换。
步骤仅供参考，具体操作可能会因地区和个人情况而有所不同，建议根据实际情况选择最适合自己的方式进行操作，如有需要，也可以寻求专业人士的帮助。
