如果您发现自己的手机号码在微信和抖音上都被对方拉黑了，这通常意味着您与对方的沟通出现了问题或者对方不希望与您进行进一步的联系。在这种情况下，您可以尝试以下几种方法。
1、沟通解决：您可以尝试与对方进行沟通，了解为什么会被拉黑，也许存在一些误会或者矛盾可以通过解释和沟通来解决。
2、换个联系方式：如果对方拒绝沟通或者无法联系到对方，您可以考虑使用其他联系方式与对方取得联系，例如通过其他社交媒体平台或者电话等方式尝试联系对方。
3、等待一段时间：对方可能会因为情绪激动或者暂时的不愉快而做出过激的行为，在这种情况下，您可以等待一段时间，让对方冷静下来，也许对方会重新考虑是否要解除拉黑状态。
4、尊重对方的决定：如果对方不愿意与您联系，您需要尊重对方的决定，即使您做了很多努力，也无法改变对方的想法和决定，在这种情况下，您需要接受现实并尊重对方的意愿。
需要注意的是，无论您采取哪种方式，都要尊重对方的意愿和隐私，不要采取过于激烈或者侵犯对方隐私的行为，这可能会让对方更加反感或者采取更极端的措施。
