如果忘记了爱奇艺会员的手机号，可以尝试以下步骤来找回或更改。
1、通过爱奇艺官网或爱奇艺APP联系客服：可以访问爱奇艺的官方网站或打开爱奇艺APP，然后找到客服入口，向客服人员说明情况，提供相关的账号信息，以便客服人员核实身份并帮助找回或更改手机号。
2、通过短信验证找回：如果忘记了手机号，但手机仍然可以使用，可以尝试使用短信验证的方式找回，在客服的指引下进行操作，通过发送短信验证码来验证身份，从而找回或更改绑定的手机号。
3、使用备用邮箱或密保问题找回账号：如果之前设置过备用邮箱或密保问题，也可以尝试使用这些方式来找回账号，通过账号内的个人信息找回或更换绑定的手机号。
如果以上方法都无法解决问题，建议直接联系爱奇艺的官方客服寻求进一步的帮助，为了保护个人隐私和账号安全，建议在操作前确认网站或APP的真实性，避免泄露个人信息。
