如果您忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或重置。
1、账号验证找回：在抖音登录界面选择“忘记密码”，然后输入您绑定的邮箱或手机号，选择“使用账号验证找回”，按照提示操作即可找回绑定的手机号。
2、客服咨询：如果上述方法无法找回，您可以联系抖音客服进行咨询，在抖音首页点击右下角的“我”，然后点击右上角的三个横杠，选择“设置”，再点击“关于抖音”选项，里面会有客服联系方式，您可以向客服提供您的账号信息和相关身份证明，以便客服帮助您找回绑定的手机号。
3、尝试使用其他方式登录：如果您还有其他方式登录抖音（例如微信、QQ等），可以尝试使用这些方式登录后查看绑定的手机号。
为了保护账号安全，建议您尽快找回忘记的手机号，并重置密码和绑定新的手机号，为了防范账号被盗用，建议您加强账号安全设置，定期更换密码和绑定手机号等敏感信息。
