如果您的抖音账号绑定的手机号已经不用，且忘记了账号密码，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过其他方式找回账号：在登录界面选择“其他登录方式”，如通过微博、QQ等第三方平台进行登录，如果这些账号绑定过抖音账号，可以通过它们找回抖音账号。
2、联系抖音客服：如果无法通过其他方式找回账号，可以尝试联系抖音客服，在抖音官网上找到客服联系方式，向他们说明情况并寻求帮助，需要提供自己的相关信息以证明身份。
3、尝试重置密码：如果记得账号名称但忘记了密码，可以尝试通过找回密码的方式登录，在登录界面选择“忘记密码”，然后根据提示进行操作，如果手机号已经停用，可能需要通过其他验证方式来确认身份，例如邮箱验证等。
方法仅供参考，并且具体操作可能会因抖音平台的更新而有所变化，建议直接联系抖音客服以获得最准确的帮助，为了避免类似情况再次发生，建议绑定一个有效的手机号并牢记账号密码。
