查询手机注册过的网站和软件，可以通过以下步骤进行。
1、正规的应用商店：检查手机上安装的所有应用程序，如果你使用的是苹果设备，可以前往“App Store”，在“已购项目”中查看所有下载和安装过的应用，在安卓设备上，可以打开应用商店，查看已安装应用列表，但这种方法只能查询到通过该应用商店下载的应用。
2、设置菜单：打开手机的“设置”或“系统设置”，找到并点击“应用管理”或类似选项，在此列表中，可以查看手机上安装的所有应用程序列表，部分手机支持查看应用权限，通过此功能也可以找到部分答案。
3、短信查询：部分网站或应用在注册时可能会发送短信验证码，查看手机中的短信记录，可以找到一些注册过的网站或应用的信息。
4、网络查询：有一些网站提供查询手机注册信息的功能，输入手机号码，系统会列出使用该号码注册的所有网站或服务，但请注意，使用这种方法时需要确保网站的安全性，避免个人隐私泄露。
5、个人信息保护：为了保护个人隐私，建议在公共场所或不熟悉的网络环境下谨慎使用网络服务，避免使用不安全的网站和应用，定期检查手机中的应用程序和短信记录，确保没有异常活动，如果发现任何未经授权的应用程序或活动，请立即删除并寻求帮助。
方法仅供参考，建议根据个人需求和实际情况选择合适的方式查询注册过的网站和软件，同时请注意保护个人隐私信息的安全。
