如果你的Apple ID密码忘记了，并且绑定的手机号码也不再使用，你可以尝试以下方法来找回你的Apple ID或重置密码。
1、使用Apple官方提供的“查找Apple ID”功能：
访问苹果官方网站，使用其他设备（如iPad、Mac等）访问appleid.apple.com，点击“忘记Apple ID或密码”，然后选择“查找Apple ID”，根据页面提示，输入你的姓名、姓氏和邮箱等信息，苹果会向你提供与你的账号关联的信息，包括Apple ID。
2、通过注册邮箱找回Apple ID：
注册Apple ID时，系统会要求提供一个注册邮箱，你可以尝试登录该邮箱，查看是否有来自Apple的邮件，邮件中可能会包含你的Apple ID。
3、联系苹果支持服务：
如果以上方法都无法找回Apple ID，你可以尝试联系苹果支持服务，你可以访问苹果官网，选择相应的技术支持选项，然后描述你的问题并提供相关信息，苹果客服可能会帮助你找回Apple ID或重置密码。
4、使用iTunes备份恢复数据：
如果你已经忘记了Apple ID密码并且无法找回，但你之前已经备份了你的iPhone数据到iTunes上，你可以通过恢复备份来恢复你的iPhone数据，这将覆盖你iPhone上的所有数据。
在进行任何操作之前，请确保你能够证明这个Apple ID是你的，并且你有权访问该账号，你可能需要提供相关的个人信息或证明文件来验证身份，如果你遇到困难或不确定如何进行，请寻求专业人士的帮助。
