要解绑手机号注册的微信绑定的QQ或邮箱，可以按照以下步骤操作。
1、登录微信并进入“设置”：
打开微信应用，点击右下角的“我”按钮，然后点击页面右上角的齿轮图标进入“设置”。
2、进入账号与安全：
在设置菜单中，找到并点击“账号与安全”。
3、选择更多安全设置：
在账号与安全页面，找到并点击“更多安全设置”。
4、找到并点击QQ或邮箱选项：
在更多安全设置中，找到与QQ或邮箱相关的选项并点击进去，若原先绑定的是QQ，则点击“QQ号”。
5、点击解绑或换绑：
在弹出的页面中，找到并点击解绑或换绑按钮，根据页面提示操作确认解绑。
6、确认解绑操作：
根据系统提示，可能需要验证个人信息以确认是本人在操作，按要求输入验证码或其他验证信息，完成解绑操作。
7、完成解绑：
完成上述步骤后，微信账号与原先绑定的QQ或邮箱就已经解绑。
解绑操作可能需要验证个人信息，以确保是本人在操作，不同的微信版本或操作系统可能会有不同的界面和操作方式，但大体流程是相似的，如果在操作过程中遇到问题，建议查看官方教程或联系微信客服协助解决。
