如果在陌生网站填了名字和电话号码，建议采取以下措施来保护自己。
1、检查账户安全：登录相关网站或应用程序，查看是否有任何异常活动或未知订单，确保没有未经授权的访问或交易。
2、联系相关机构：如果担心个人信息可能被用于不当用途，可以联系相关的机构或组织进行咨询和报告，可以向当地的消费者权益保护机构或网络安全组织寻求帮助。
3、关注短信和电话：密切关注自己的手机和电子邮件，注意是否有任何可疑的短信或电话，如果有人尝试利用你的个人信息进行欺诈或其他活动，及时采取行动。
4、更新密码并启用双重认证：对于已经注册并使用了个人信息的网站或应用程序，建议更新密码并启用双重认证，以增加账户的安全性。
5、避免更多泄露：避免在不可靠的网站或应用程序上提供个人信息，特别是银行账户、密码或其他敏感信息，保持警惕，谨慎处理个人信息。
保护个人信息的安全非常重要，如果不确定如何处理这种情况，建议咨询专业人士或相关机构以获取帮助和建议。
