如果您的抖音账号忘记了密码并且已经更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音官网找回账号：
可以前往抖音官网，找到“账号找回”或“忘记密码”等相关选项，根据提示进行操作，在填写相关信息时，可以选择使用之前绑定的邮箱或手机号来找回账号，如果成功找回账号，可以重新设置密码。
2、通过联系抖音客服找回账号：
如果无法通过官网找回账号，可以选择联系抖音客服，可以在抖音官网上找到客服联系方式，向客服人员说明情况，提供相关信息以协助找回账号，客服人员会根据情况协助您找回账号并重置密码。
需要注意的是，在找回账号的过程中，可能需要提供身份证明或其他相关证明文件以验证身份，为了避免类似情况再次发生，建议及时备份账号信息，并妥善保管密码和手机号码。
方法供参考，如果无法解决问题，建议直接联系抖音客服以获得更多帮助和指导。
