如果忘记了抖音登录的手机号，可以尝试以下方法来登录。
1、账号找回：在抖音登录界面选择“忘记密码”，然后根据提示输入自己的用户名或绑定的邮箱地址，系统会发送一封邮件或短信给你，其中包含重置密码或找回账号的链接，通过这个链接，可以找回账号并查看绑定的手机号。
2、第三方登录：如果之前使用第三方账号（如微信、QQ等）登录过抖音，可以使用相应第三方账号进行登录，登录后，可以在抖音账号设置中找到绑定的手机号信息。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法成功登录，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音登录界面选择“帮助与反馈”，然后找到客服入口，向客服人员说明情况，提供相关信息，以便找回账号或手机号。
在进行以上操作之前，确保是自己本人的账号，并且提供的信息是准确的，为了账号安全，建议尽快修改密码并加强账号安全设置，如果无法找回账号或手机号，也请保持耐心，寻求官方渠道帮助解决问题。
