如果您的淘宝账号绑定的手机号已经停用，但您仍然记得账号和密码，您可以尝试以下步骤来找回或更新您的账号信息。
1、登录淘宝网站或APP，在登录页面选择“忘记密码”。
2、输入您的淘宝账号（用户名/邮箱等）和验证码，进入验证流程。
3、根据提示进行身份验证，可以选择通过支付宝账户验证或其他方式验证身份，如果您之前设置了密保问题或密保手机，也可以通过这些方式进行验证。
4、验证成功后，您可以设置新的密码并绑定一个新的手机号，在绑定新手机号时，您需要输入新的手机号码，并通过接收验证码来完成绑定。
如果您无法通过上述方式找回或更新账号信息，建议您联系淘宝客服寻求帮助，他们可以协助您进行账号申诉和找回账号的操作，为了保护您的账号安全，建议您尽快更新您的账号信息，避免因为旧手机号停用而导致账号安全问题。
