如果您的抖音电话号码不用了，并且您也忘记了手机号码，那么更改抖音账号的绑定手机号可能会有些困难。不过，您可以尝试以下方法来解决这个问题。
1、通过账号申诉：抖音提供了账号申诉功能，您可以通过这个功能来找回自己的账号并更改绑定的手机号码，在申诉时，您需要提供您的账号相关信息，例如昵称、头像、登录方式等，以便抖音客服能够确认您的身份，一旦您的身份得到确认，您可以请求更改绑定手机号码。
2、通过其他方式联系抖音客服：除了账号申诉，您还可以尝试通过抖音的官方社交媒体账号或者电子邮件联系客服，向他们说明您的问题并请求帮助更改绑定手机号码。
3、重新注册账号：如果您无法通过以上方式找回账号并更改绑定手机号码，您可以考虑重新注册一个抖音账号，在注册新账号时，您可以绑定一个新的手机号码，并使用该账号继续您的抖音使用。
在进行任何更改或操作前，建议您备份好您的个人信息和重要的抖音数据，以防数据丢失或信息泄露，为了保障您的账号安全，建议您定期更新和保管好您的个人信息和账号密码。
