如果手机号已经注销，忘了微信密码，且没有绑定QQ，找回微信账号和密码可能会比较困难。不过，可以尝试以下方法。
1、联系微信客服：打开微信客服页面，尝试联系微信客服，说明情况并寻求帮助，可能需要提供一些个人信息以验证身份。
2、尝试找回账号：在微信登录页面选择“忘记密码”，然后通过输入曾经绑定的手机号或QQ号尝试找回账号，即使手机号已经注销，可能仍然有一些关联信息可以帮助找回账号。
3、申诉找回账号：如果以上方法都无效，可以尝试进行申诉找回账号，在申诉过程中，需要提供个人身份证明和一些微信账号相关的信息，例如曾经使用的微信号、头像、昵称等，申诉审核通过后，可以重置密码并重新登录微信。
找回微信账号和密码可能需要一些时间，并且需要提供准确的个人信息以验证身份，建议尽快联系微信客服并持续尝试上述方法，以便尽快找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议绑定QQ或其他安全信息，以便在需要时更容易地找回账号。
