如果您忘记了抖音登录的手机号码，可以尝试以下方法找回或登录抖音账号。
1、通过其他方式验证身份登录：抖音支持多种方式登录，如微信、QQ、微博等，您可以使用其他已经绑定的账号登录抖音，然后再进行手机号换绑或找回操作。
2、找回手机号：如果记得抖音账号，可以尝试通过账号找回绑定的手机号，在登录界面选择“忘记手机号”，然后根据提示进行操作，可能需要提供一些个人信息以验证身份。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法解决问题，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，向他们说明情况并提供相关信息，以便他们能够协助您找回账号或登录。
在进行任何操作之前，请确保您的个人信息和账号安全，避免泄露敏感信息或遭受诈骗，如果无法自行解决问题，建议及时联系官方客服以获得帮助。
