如果你总是收到垃圾短信和电话，可以采取以下措施来应对。
1、举报垃圾短信和电话：大多数手机都有举报垃圾短信和电话的功能，可以通过手机设置或相关应用来举报这些垃圾信息，以帮助运营商和相关部门更好地管理和清理这些垃圾信息。
2、过滤或屏蔽这些短信和电话：大多数手机都可以设置拦截功能，可以屏蔽来自陌生号码或特定关键词的短信和电话，也可以下载一些第三方应用来过滤这些垃圾信息。
3、不要回复或点击垃圾短信和电话中的链接：很多垃圾短信和电话都是诈骗信息，如果你回复或点击其中的链接，可能会泄露个人信息或遭受经济损失，对于不确定的短信和电话，最好不要回复或点击其中的链接。
4、保护个人信息：不要随意透露个人信息，如手机号码、生日等敏感信息，避免在公共场合使用不安全的网络连接，以免被不法分子利用。
5、联系运营商：如果以上方法无法解决问题，可以联系手机运营商寻求帮助，他们可能会提供一些更高级别的保护措施，如加强短信和电话的过滤功能等。
对于垃圾短信和电话，我们应该保持警惕，不要轻易泄露个人信息，并采取有效措施来过滤和屏蔽这些垃圾信息。
