如果您在更换手机号和手机后无法登录QQ，可以尝试以下步骤来解决问题。
1、确认账号和密码：确保您输入的QQ账号和密码是正确的，如果您不确定密码是否正确，可以尝试重置密码。
2、关联账号登录：如果您之前设置了关联账号（如微信、邮箱等），可以尝试通过关联账号登录QQ。
3、找回账号：如果以上方法都无法登录，您可以尝试找回账号，在QQ登录页面，点击“找回密码”或“找回账号”选项，按照提示操作即可。
4、验证手机：如果您更换了手机号，可能需要验证新手机号才能登录，您可以尝试使用新手机号进行验证并登录。
5、联系客服：如果以上方法都无法解决问题，您可以联系QQ客服寻求帮助，在QQ官网或APP上找到客服联系方式，向他们说明您的问题并提供相关信息，他们会尽力帮助您解决问题。
为了保护账号安全，如果系统检测到异常登录行为，可能会暂时限制账号登录，在进行以上操作之前，请确保您的设备安全并且是您本人在操作。
