要解绑手机号注册过的QQ，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ手机应用，在底部导航栏中点击“我的”。
2、进入“我的”页面后，点击“设置”选项。
3、在设置菜单中，找到并点击“手机号码”选项。
4、进入“手机号码”页面后，如果是绑定的手机号，应该可以看到当前绑定的手机号码，点击该选项进入解绑页面。
5、根据页面提示，可能需要输入手机号码收到的验证码进行验证，验证成功后，即可解绑手机号与该QQ账号的绑定关系。
解绑操作可能需要一定的权限验证，确保登录的QQ账号是本人的，并且了解解绑操作可能带来的影响，解绑后，该手机号将不再与当前QQ账号绑定，但QQ账号的其他信息和服务不受影响，如果在操作过程中遇到任何问题，建议联系腾讯QQ客服寻求帮助。
